cara unik dalam mengatasi insomnia

Kali ini kita akan membahas cara unik dalam mengatasi insomnia, sebelumnya sudah pernah dibahas 3 tanaman alami dapat mengatasi insomnia dan jus ceri dapat mengurangi insomnia.
Berbeda kali ini, makanan sehari-hari yang sering kita jumpai dapat menjadi obat dalam mengatasi insomnia.

Sudah tahu kan insomnia itu apa? jika ada yang belum tahu akan saya jelaskan terlebih dahulu apa itu insomnia.
Insomnia merupakan gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.
Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.
Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.

Itu penjelasan mengenai apa itu insomnia, jika dibiarkan dan tidak diobati dapat menggangu aktivitas sehari-hari. Badan tidak segar, kerja kurang maksimal, dan yang paling fatal dapat memperpendek umur karena kurang tidur. Insomnia tidak bisa langsung hilang dari penderita tetapi secara perlahan-lahan dapat dihentikan.

Berikut 6 cara unik dalam mengatasi insomnia.

 1.Santapan Kentang
Walau memiliki kandungan kalori rendah, kentang memiliki Glycemic Index yang berefek terhadap glukosa dalam darah. Membantu menghilangkan asam yang memblok triptofan sehingga menciptakan kualitas tidur yang lebih baik. Cobalah menyantap mashed potatoes yang dicampur dengan susu rendah lemak atau buttermilk.

2. Cemilan Pisang
Buah yang satu ini membantu menciptakan kualitas tidur lebih baik. "Meningkatkan hormon melatonin yang dapat melancarkan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya bagi tubuh untuk mengistirahatkan diri sejenak," kata seorang ahli gizi holistik di New York City, Esther B. Horn. Buah ini juga mengandung magnesium yang dapat membantu mengurangi ketegangan fisik dan stres.


3. Oatmeal
Oatmeal tidak hanya menghangatkan perut Anda. Kandungan seratnya juga dapat membuat Anda nyaman saat menuju tempat tidur. Makanan yang berbahan dasar gandum ini juga mengandung melatonin. 

4. Kalkun
Anda sudah cukup lama mengalami insomnia atau susah tidur ? Cobalah untuk mengkonsumsi kalkun atau biasa disebut dengan daging Turki. Ini adalah daging yang kaya akan asam amino triptofan yang berfungsi untuk memberikan efek tenang sehingga Anda dapat tidur dengan nyenyak.

5. Susu
"Susu hangat merupakan sumber yang kaya akan triptofan, mampu membantu membuat tubuh Anda santai," kata Horn. Tetapi waspadalah, hindari mengkonsumsi kalkun dan susu secara bersamaan. Hal ini dapat mengakibatkan gas yang ada dalam tubuh Anda naik. 

6. Garam Epsom
Garam Epsom terbuat dari mineral alamiah yang terkandung di dalam air, biasa dikenal sebagai Magnesium Sulfat. Kali ini bukan untuk santapan. Ambil dua sendok garam, lalu tuang ke dalam bak mandi. Gunakan untuk berendam selama 15 menit. Nikmati tidur nyenyak setelahnya.